TRENING CrossFit, każda stacja 15sekund, odpoczynek pomiędzy nimi wynosi 120sec(2min.), 3obwodów, czas każdej stacji zwiększę w następujący sposób: 1tydzień. 15Sec 2tydzień. 20Sec 4tydzień. 25Sec 8tydzień.30sec Cel: Spalić zbędny tłuszcz, nabyć wytrzymałości. Trening: 1Stacja. Przysiady z wyskokiem 2Stacja. Pompki zwykłe 3Stacja. Pull Ups [...]
[...] tez do sniadania do platkow owsianych na mleku iorzechow) a wdzien bez treningu to prolongatum do sniadania i przed spaniem,a zastanawiam sie co do expanda czy dac go lepiej na czczo przed sniadaniem czy przed spaniemw dzien bez treningu?ktora pora lepsza?sklad expanda raczej znacie,poprostu wypas:4 gramy kretki z estru [...]
w takim programie coś tam jak pudzian mieszka czy coś był motyw z jego lodówką nad którą stały produkty Treca (a pudzian jest z olimp teamu) i pudzian otwiera lodówke i mówi - mogę sobie pozwolic na ziemniaczki i schabowy a kaloryferek jest czy jakoś tak
dostalam dzis od koleżanki kwas hialuronowy 3% . opakowanie: buteleczka z zakretka z pipetka. moge to stosować bezpośrednio na twarz? traktować to jako serum czy krem? może z czymś mieszać? w ogóle teraz latem można? zielonam totalnie na opakowaniu jest napisane tylko ze stosować 2x dziennie.
Właśnie nie wiem czy do końca rozumiem... czyli pierwszy tydzień robie 3x 20,18,16 a za tydzień dokładam 2.5kg i schodzę na 18,16,14 ? Wolałbym robić 2 zestawy i rozdzielić MC od przysiadów jeśli to możliwe, bo nie jestem pewien czy w ten sposób mogę się przetrenować.
wziąłeś fajny program mądrego kolesia którego bardzo lubię słuchac bo stoi mocno na ziemi. powtarzam pytanie czy umiesz prawidłowo wykonać przysiad i MC? pytam bo ja nie umiałem i teraz nie mogę ich robić bo przegiąłem. u JB wszystko opiera się na solidnych podstawach, jesli je masz to super jak nie to szlg ci trafi stawy i kręgosłup.
[...] lubię. Nóg nie mogę to wybór padł na WL. Przepchnęłam dziś 50kg ale... nie jestem tego do końca taka pewna. Kumpel trzymał dłonie pod sztangą i nie jestem do końca pewna czy nie pomagał, chociaż zaklinał się że nie. Poczekam więc na dzień w którym będę wyraźnie widzieć że trzyma łapy z dala od gryfu :-D. Potem poćwiczyłam podciąganie z [...]
Diety dzień osiemnasty. Dwie ważne kwestie mam.. 1. Czy wypijanie 4 litrów wody dziennie będzie bezpieczne? Czemu tyle? Ano jak zaczynam chlipać mniej to nery zwalniają obroty ----> efekt wiadomy. 2. To dotyczy ćwiczeń w treningu. W dzisiejszym mam w szybkim tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem [...]
[...] Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że jest to dla mnie rzeczą tak oczywistą że po prostu ich nie wpisuję do treningu.. %-). Zawsze muszę sobie też przypominać żeby rozgrzewkę wpisać.. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. [...]
[...] i innych szmatach pomijam pozowanie bo to moze sie podobac. Mr.o to osoba ktora ma inspirowac do dalszej pracy, nie wiem jak kogos moga motywowac jego filmiki z treningow dla mnie gosc zamula i modli sie nad ciezarami a to jego uduchowienie i medytacja i ta cala pseudo filozoficzna gadka jest tyle warta co ladowanie ananasow czy innych melonow
Dalem rade obejrzec do 30 sek i nie moge na to patrzec. Jakies macanie sie czy to krzeslo! Nie mialbym nic przeciwko, gdyby to byla jaksa fajna laska, ale nie facet!!!!!
"ilu zaczynalo z jego poziomu? nie wiadomo, bo tylko on sie 'chwali' takimi rzeczami - ktorymi imo nie powinien. " Bo? "cutler tez zaczynal od tego ze ledwo rent mogl za mieszkanie zaplacic, a ile w takich bajkach prawdy? " To chyba jednak troche co innego niz zaczynanie od punktu w ktorym nie masz rodzicow, nie masz niczego. [...]
[...] NA PORECZACH Z CIEZAREM (tric) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bic) 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU (nogi) Czy zamiast tych pompek na poręczy mogę robić prostowanie ramienia z ciężarem w opadzie tułowia lub po prostu pompki, ale z wąskim rozstawem rąk? "WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO" to [...]
Może głupie pytanie ale... Czy gainera który zawiera 3g kreatyny na 100g mogę wcinać jak zwykłego gainera!! Bo kreatynę bierze się 30 min przed śniadaniem i po ćwiczeniach(często zalecane). A ja tego gainera chce brać w szkole??!!
Do PePoNeNt: "plan wyglada znajomo, czy nie oceniałem Ci go przez maila?" Nie to moja pierwsza próba ułożenia tego planu, odrazu wkleiłem go na forum Do Kermit: "wiosłowanie chyba lepiej robic nachwytem?" Zależy mi na grubości pleców dlatego napisałem że podchwytem. Co ty na to -zmienić czy zostawić? "czy przednie [...]
[...] tak: 5x 2min biegu 4 min marszu... (jak podpowiedział mi Devogroup) Na końcu zrobiłem rozciąganie xD Czy trzy razy w tygodniu ( sobota, poniedziałek, czwartek) wystarczy, czy więcej (bo ciężko mi będzie w inne dni, gdy mam wf, a na wf dużo biegamy... ostatnio na koleś zrobił test Coopera ( w 12 min zrobiłem 2 km i 100 m... wynik chyba [...]
[...] kategorii. Wziąłem tę walkę i nie myślałem co może się stać. Zwyczajnie, chciałem wygrać. - Foreman stwierdził, że potrzebuje teraz długiej przerwy, więc być może nawet zakończył pan jego karierę. PW: Musi sobie wszystko przemyśleć. Wiem, że niedawno się ożenił, urodziło mu się dziecko. To duże zmiany. Ja też mam rodzinę, ale mój synek niedługo [...]
Zaczynam od podstawowych informacji. Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
A co z treningami? Moge kontynuować w czasie tego oczyszczania? I jeszcze jedno. Ziółka na układ moczowy znajdę u siebie w zielarskim. Ale debelzyna - to nie wykonalne - czy moze być bez tego. Próbowałam sprawdzić na googlach norweskich czy coś takiego maja nawet po łacinie ale niestety brak wyników wyszukiwania. Zmieniony przez - anik123 w dniu [...]
Sterydy = smierc!
